Азбука чувств и эмоций для взрослых
Онлайн-курс с психологом Екатериной Кес
Будем учиться замечать, признавать
и проживать свои чувства и эмоции. Это снизит стресс и неудовлетворенность от жизни
и добавит в нее больше радости и баланса.
и проживать свои чувства и эмоции. Это снизит стресс и неудовлетворенность от жизни
и добавит в нее больше радости и баланса.
Главное заблуждение про хорошие и плохие эмоции
Нет правильных или неправильных, плохих или хороших эмоций. Все они задуманы природой и выполняют важную функцию — указывают нам на разные психологические потребности.
Из-за непонимания природы эмоций и в силу определенных исторических причин в прошлых поколениях эмоции запрещали, подавляли, стыдили за них, осуждали и даже наказывали.
Времена были такие, что проявлять сильные эмоции было опасно — важно было быть тихим, незаметным, никак себя не показывать и не выдавать, чтобы не нашли, не заметили, не причинили вред, не арестовали, не посадили, не убили…
Из-за непонимания природы эмоций и в силу определенных исторических причин в прошлых поколениях эмоции запрещали, подавляли, стыдили за них, осуждали и даже наказывали.
Времена были такие, что проявлять сильные эмоции было опасно — важно было быть тихим, незаметным, никак себя не показывать и не выдавать, чтобы не нашли, не заметили, не причинили вред, не арестовали, не посадили, не убили…
Из-за этого мы так часто стыдимся и стесняемся своих чувств, не осознаем и не понимаем их, блокируем, как какую-то помеху, боимся их показывать и даже признаться себе в том, что их испытываем.
Звучит знакомо, не правда ли?
Не шуми
Тише
Не реви
Не злись
Не плачь
Не ори
Что другие подумают
Плакать плохо
Злиться некрасиво
Будешь много смеяться – потом будешь плакать…
Так происходит, потому что в детстве за чувства и эмоции нас часто:
Ругали
01
Стыдили
02
Осуждали
03
Наказывали
04
Игнорировали
05
Угрожали
06
Как это может проявляться сейчас, во взрослом возрасте?
Нет энергии и радости от жизни
Страшно или стыдно заявлять о себе и своем мнении
Неудовлетворенность жизнью
Перестали чувствовать радость или удовольствие, ощущаете себя уставшей, разбитой, без энергии и вдохновения. Кажется, что вы обречены и это невозможно изменить.
Страх проявляться, страх осуждения и чужого мнения, хочется всем нравиться. Вы много времени и заботы отдаете другим людям, отодвигая свои интересы.
Есть чувство неудовлетворения своей жизнью, но как это изменить и с чего начать — вы не знаете. Либо знаете, но боитесь действовать.
Проблемы в отношениях с другими
Постоянная критика себя
Из-за подавленных эмоций кажется, что вас никто не понимает. Вы часто обижаетесь, раздражаетесь, срываетесь на близких. Неоправданные ожидания разрушают отношения.
Вы считаете себя «плохой», «недостойной», «не такой как все», «худшей»… Стыд и чувство вины — ваши спутники по жизни. Пытаетесь заслужить любовь и хорошее отношение.
Проверьте себя, нужно ли вам работать с темой чувств и эмоций
- Подавляю многие чувства и мне некомфортно
- Чувствую себя уставшей и разбитой
- Закипаю и срываюсь на самых близких
- Многие люди меня раздражают и бесят
- Часто себя виню
- Любой стресс выбивает меня из колеи
- Боюсь озвучивать своё мнение
- Часто тревожусь по мелочам
- Обижаюсь на близких, но не могу об этом говорить открыто
- Чувствую себя растерянной, сложно делать выбор
- Ничего не радует и не вдохновляет
- Мне кажется, что у меня депрессия
Бывает ли у вас так?
Если вы ответили «ДА» на 2 и более пункта – жду вас на вебинарах!
ВЕБИНАР
Вебинар с ответами на ваши вопросы
Разберем пройденные материалы курса и задания
*Дату сообщим заранее
Дополнительные материалы:
*Дату сообщим заранее
Дополнительные материалы:
- 4 памятки для работы с эмоциями
- Вопросы для распознания и проживания эмоций
1. Какое назначение чувств и эмоций заложено природой
2. Как различные эмоции проявляются в теле
3. Почему эмоции могут быть заблокированы
4. Что происходит, если мы не осознаем и подавляем свои эмоции
5. Как вернуть эмоции в свою жизнь и начать осознавать их
6. Какие потребности стоят за каждой из эмоций и как их распознать
7. Что делать, когда испытываешь те или иные чувства
8. Почему вами легко манипулировать, если у вас много стыда и вины
9. Какие психосоматические болезни начинаются от того, что эмоции
заблокированы
2. Как различные эмоции проявляются в теле
3. Почему эмоции могут быть заблокированы
4. Что происходит, если мы не осознаем и подавляем свои эмоции
5. Как вернуть эмоции в свою жизнь и начать осознавать их
6. Какие потребности стоят за каждой из эмоций и как их распознать
7. Что делать, когда испытываешь те или иные чувства
8. Почему вами легко манипулировать, если у вас много стыда и вины
9. Какие психосоматические болезни начинаются от того, что эмоции
заблокированы
в программе вебинаров:
Занятие №3
Страх, тревога, грусть, обида
Результат: научитесь проживать и отпускать то, что тянет в прошлое. Узнаете, как жить в настоящем с чувством внутренней опоры и не бояться будущего. Это освободит место для тех чувств, которых вам так не хватает: спокойствия, легкости и радости.
Занятие №2
Радость, удовольствие, стыд и чувство вины
Результат: вы перестанете отказывать себе в маленьких радостях и научитесь искренне им радоваться. Сможете принимать помощь, заботу и комплименты от других без разрушительного чувства «я недостойна». Это вернет в вашу жизнь способность радоваться и получать удовольствие.
Занятие №1
Злость, гнев, раздражение, зависть, ревность
Результат: вы перестанете «закипать» молча или срывать злость на ребенке и муже.
Поймете, что ваше раздражение — это сигнал, что что-то идет не так и ваши границы нарушены. Научитесь использовать энергию злости, чтобы говорить «нет» и конструктивно договариваться о том, что важно для вас (помощи по дому, личном пространстве и т. д).
Поймете, что ваше раздражение — это сигнал, что что-то идет не так и ваши границы нарушены. Научитесь использовать энергию злости, чтобы говорить «нет» и конструктивно договариваться о том, что важно для вас (помощи по дому, личном пространстве и т. д).
3
по
часа
вебинара
3
1
на
год
ЧТО ВАС ЖДЁТ?
Вы получите записи 3-х вебинаров
Длительность каждого вебинара примерно 3 часа
Вы получите доступ к записи занятий на 1 год
АЗБУКА ЧУВСТВ
И ЭМОЦИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
И ЭМОЦИЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Перестанете себя стыдить, винить, наказывать, притворяться: разрешите себе больше чувствовать и показывать себя настоящей и живой
После вебинаров вы:
Поймете, как эмоции проявляются в теле и как их можно распознать
Узнаете, какая потребность стоит за каждой эмоцией и какие шаги предпринять, чтобы ее удовлетворить
Станете внимательнее и бережнее к себе, будете чаще поддерживать себя, а не стыдить/винить/наказывать
Начнете отпускать свои старые обиды, чтобы не застревать в прошлом
Узнаете, какая сила стоит за энергией злости и как ее направить в конструктивное русло
Станете спокойнее, отпустите волнение, напряжение и тревогу за себя и близких, потому что узнаете природу страха и тревоги
Научитесь реагировать на стресс без паники, срывов и замалчивания
Будете видеть манипуляции и не попадетесь на такие уловки (любая манипуляция построена на страхе, чувстве вины и стыда)
Начнете лучше понимать не только себя, но и своего ребенка, супруга и других людей и качество ваших отношений с другими однозначно улучшится
Кто ведет?
Меня зовут Екатерина Кес, я клинический, детский и семейный психолог, работаю с родителями и детьми с 2000 года.
Являюсь экспертом в теме детско-родительских отношений.
Являюсь экспертом в теме детско-родительских отношений.
Автор печатных книг — бестселлеров «Азбука чувств и эмоций», «Азбука хорошего поведения» и «Воспитание без криков и наказаний» (суммарно более 10 тиражей за 3 года).
За 25 лет психологической практики провела:
+ 10 000 консультаций для взрослых и детей,
+ 350 онлайн-семинаров и курсов,
+ 490 000 родителей из 27 стран мира приняли участие в моих онлайн-курсах.
+ 10 000 консультаций для взрослых и детей,
+ 350 онлайн-семинаров и курсов,
+ 490 000 родителей из 27 стран мира приняли участие в моих онлайн-курсах.
Принимала участие в передачах на телеканалах Культура, 100 ТВ, Пятый канал, RTVI, Санкт Петербург.
+ 300 000 родителей читают мои блоги в соц. сетях.
А еще — я автор книги для маленьких деток и их родителей «Азбука чувств и эмоций» про Лисенка Мартина. В книге описано 18 разных чувств и эмоций для детей, детским языком, с детским примерами. Книга стала бестселлером, была переиздана 8 раз, сейчас она переводится на несколько языков. На данный момент продано более 100 000 экземпляров.
Почитайте, что пишут
о книге родители:
о книге родители:
Отзывы на курс:
ТАК ЧТО, Я КОЕ-ЧТО СМЫСЛЮ В ЭТОЙ ТЕМЕ :)
Книгу я написана для детей, а этот онлайн-курс про эмоции создала для взрослых. Они дополняют друг друга и помогут вам научиться замечать, признавать и проживать свои чувства и эмоции, чтобы снизить стресс, жить более осознанно и осмысленно, добавить в свою жизнь больше радости и удовольствия, даже от маленьких повседневных вещей.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
У эмоций есть важное назначение: они нужны нам, чтобы лучше понимать свои потребности и находить способы их удовлетворения. Когда вы понимаете себя, свои чувства и эмоции - вам значительно легче понимать других людей.
Это детская книга, для малышей и дошкольников. В книге описано 18 разных чувств и эмоций для детей, детским языком, с детским примерами. В вебинарах мы будем разбирать 8 основных чувств и эмоций, но там будут совсем другие объяснения, примеры и рекомендации..
Для того, чтобы оплатить заказ с помощью зарубежной карты, нажмите на кнопку «Записаться», далее, во всплывающем меню, выберите подходящий для вас вариант оплаты: «Оплата зарубежными картами» либо «Оплата из США».
После оплаты вам придет письмо с подтверждением заказа и доступом в Личный кабинет. Обязательно проверьте все папки: Спам, Рассылки, Промоакции и если письмо не пришло, напишите нам в Службу Поддержки.
Запись каждого вебинара будет размещена в Личном Кабинете в течение 24 часов с момента его проведения. Доступ к записям материалов – 1 год.
Запись каждого вебинара будет размещена в Личном Кабинете в течение 24 часов с момента его проведения. Доступ к записям материалов – 1 год.
Все доступные вам материалы находятся в Личном кабинете на сайте https://ekaterinakes.ru/ в разделе «Список тренингов».
Доступ к материалам – 1 год.
Доступ к материалам – 1 год.
Все материалы будут доступны в течение 1 года.
Напишите нам в Службу Поддержки на support@ekaterinakes.ru мы оперативно поможем вам решить любую проблему.
В феврале 2026 года Екатерина проведет вебинар с ответами на ваши вопросы. Точные дату и время мы вышлем заранее всем участникам курса.
Приобрести книгу «Азбука чувств и эмоций», а также продолжение историй про Лисенка Мартина «Азбука хорошего поведения» можно на книжных сайтах и в книжных магазинах РФ, а также во многих других странах. Напишите нам в службу поддержки и мы расскажем, как приобрести книги в вашей стране. Обе книги также доступны в электронном и аудио формате голосом Екатерины на сайте Литрес.
Если у вас есть маленькие дети — эти книги будут прекрасным дополнением к этому курсу для взрослых. Вы сможете научить ребенка понимать свои эмоции и правильно действовать в разных ситуациях.
Если у вас есть маленькие дети — эти книги будут прекрасным дополнением к этому курсу для взрослых. Вы сможете научить ребенка понимать свои эмоции и правильно действовать в разных ситуациях.